1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Ocena 4.17 (6 glasova)

Sunčanje - Hrana za bakarni ten - hrono savet

Mediteranska ishrana bogata zelenim i crvenim povrćem, koštunjavim voćem, grožđem, maslinovim uljem, ribom i crnim vinom odlična je preventiva od povećanog UV zračenja!

hrono, ishrana, dijeta, nana, gifing, mršavljenje, sunčanje, sunce, zaštita, bakarni, ten, boja, kako da, lako, brzo, lepota, zdravlje

Pored preparata za zaštitu od UV zraka, lekari sve češće ističu značaj zaštite od štetnog dejstva sunca na kožu i oči koju možemo postići unošenjem određenih namirnica bogatih snažnim antioksidantima. Crvena narandža, soja, endivija-zelena salata i crna čokolada poneli su epitet hvatača slobodnih radikala, a stručnjaci ih savetuju tokom boravka na suncu

Tri puta ura za brokoli
Odavno se zna o zaštitnoj moći proantocijanidina iz grožđa i crnog vina, soka borovnice, jabuke, beta-karotena iz šargarepe, hlorofila iz zelenih i modrozelenih algi. Svetski dermatolozi i stručnjaci za ishranu poseban značaj daju brokoliju sa glukofaninima i likopenu iz paradajz-paste. Oni ističu da kuvanjem paradajza i konzumiranjem njegovih koncentrovanih proizvoda znatno povećavamo ukupnu zaštitu od štetnih dejstava UV zračenja.
Nutricionista Jovo Knežević savetuje da se tokom leta i vrelih sunčanih dana na trpezi nađu crvena mesa, morska riba, jezgrasto i bobičasto voće kao i integralne žitarice.

- Šargarepa obiluje beta-karotenom, provitaminom koji ima značajnu ulogu u proizvodnji melanina - pigmenta zaduženog za lep bakarni ten. Poželjno je da se jede u kuvanom obliku jer se beta-karoten tako najbolje iskoristi. Paradajz je prava riznica likopena koji sprečava opekotine i oštećenje ćelija kože. Brokoli je bogat vitaminom A koji obnavlja kožu i daje joj svežinu. Omega 3 masne kiseline iz oraha, lešnika, badema, lososa, tunjevine, skuše zadužene su za mekoću i mlađi izgled kože - kaže Knežević

Prijatelj sajta

Go to top