Ishrana

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Ocena 5.00 (4 glasova)

Energetske vrednosti i sastav pojedine hrane u 100grama (kcal=1000 kalorija)

 

MLEKO I MLEČNI PROIZVODI

Namirnica (100g)               Energij     UgljHi     Belančevine     Masti

 

Mleko(0,9%masti)

kJ

167

kcal

40

g

4,7

g

3,3

g

0,9

Mleko(3,2%masti)

275

66

4,7

3,3

3,2

Jogurt(obični)

360

40

5

4

4

Kisela pavlaka

800

192

3

3

18

Slatka pavlaka

1300

317

2

3

32

Puding od čokolade

560

134

21

3,5

4

Sirni namazi(23%masti)

480

115

6

13

5

Topljeni sir(45%masti)

1275

385

6

14

24

Tvrdi sir(45%masti)

1555

372

3

25

28

Sveži kravlji sir

101

72

4

15

3 

 

MESO I MESNE PRERAĐEVINE

 Namirnica(100g)              Energija       UgljHi   Belančevine   Masti 

 

Bubrezi(teleći)

kJ

505

kcal

121

g

1

g

15

g

6

Kobasica  (govedina+svinjetina)

1350

320

2

11

29

Kobasica(pileće)

1080

258

7

13

20

Jagnjetina(srednje masna)

875

211

0

19

15

Jetra(teleća)

575

137

4

18

4

Jetrena pašteta

1860

440

1

12

40

Kobasica (mešana)

1355

324

1

11

30

Konjetina

370

89

0

16

2

Krvavice

1780

424

0

13

39

Mesni narezak(svinjskomeso)

1780

424

4

12

40

Mleveno,mešano meso

1060

253

0

20

19

Ovčetina

1050

246

0

13

24

Piletina(belo meso bez kostiju)

600

144

0

21

3

Ćuretina (belo meso bez kostiju)

970

231

0

22

5

Salama parizer

2190

523

1

17

47

Salama,pileća,ćureća

820

197

1

16

14

Slanina

2530

605

0

8

60

Srnetina

515

123

0

21

3

Svinjetina

1445

345

0

18

27

Šunka dimljena i pršuta

1653

385

0

18

33

Šunka(kuvana)

1145

274

0

19

20

Šunka (ćureća/pileća)

525

128

0

19

5

Teletina

390

105

0

21

3

 
 

 RIBA

Namirnica(100g)         Energija       UgljHi       Belančevine      Masti

 

Bakalar

kJ

295

kcal

76

g

0

g

17

g

1

Dagnja

270

66

2

12

2

Grgeč

295

75

0

15

2

Haringa

650

155

0

13

10

Inćun

310

89

0

17

3

Jastog

305

86

1

16

2

Jegulja

875

209

1

9

18

Ostrige

225

49

4

6

1

Lignja

295

77

1

16

1

Losos

910

217

0

20

14

Pastrmka

470

112

0

18

2

Sardine u ulju

1005

240

1

24

14

Skuša

820

195

0

19

12

Šaran

270

65

0

10

3

Škampi

310

91

0

17

2

Štuka

305

85

0

17

2

Tuna u ulju

1270

303

0

24

21

 

PROIZVODI OD ŽITARICA

 Namirnica(100g)              Energija        UgljHi     Belančevine     Masti 

 

Crnihleb

kJ

1046

kcal

250

g

51

g

6

g

1

Dvopek

1590

397

77

10

1

Griz

1550

370

75

10

1

Kolači od testa

1315

314

39

7

13

Kokice

1580

376

72

13

4

Hleb sa celim zrnima

1004

240

46

7

1

Kukuruzni hleb

915

220

31

5

9

Kukuruzne pahuljice

1625

388

83

6

1

Musli

1550

371

68

11

6

Polubeli hleb

1055

252

52

3

1

Pšenično brašno

1550

370

71

12

2

Ražano brašno

1490

356

35

9

1

Pirinač ljušteni

1540

368

79

7

1

Pirinač neljušteni

1550

371

75

7

2

Soja u zrnu

1785

427

26

38

19

Sojin sir(tofu)

285

72

2

8

4

Testenina sa jajima

1630

390

72

13

3

Zobene pahuljice

1680

402

66

14

7

 
 

 

KROMPIR I PROIZVODI OD KROMPIRA

 

Namirnica(100g)             Energija          UgljHi     Belančevine    Masti

 

kJ

kcal

g

g

g

Čips od krompira

2375

568

50

5

40

Krompir

355

85

19

2

0

Kuvane njoke od krompira

490

117

27

1

0

Pomfrit

1130

270

34

4

12

 

VOĆE

 Namirnica(100g)              Energija        UgljHi     Belančevine     Masti 

 

Ananas

kJ

230

kcal

56

g

13

g

0

g

0

Banane

410

99

23

1

0

Borovnice

260

62

14

1

1

Breskve

192

46

11

1

0

Dinje

100

24

5

1

0

Grožđe

295

70

16

1

0

Grejpfrut

180

42

10

1

0

Jabuka

218

52

12

0

0

Jagode

150

36

7

1

0

Kajsije

230

54

12

1

0

Kivi

230

55

11

1

1

Kruške

230

55

12

0

0

Lubenica

100

24

5

1

0

Maline

170

40

8

1

0

Mandarine

200

48

11

1

0

Narandže

226

54

9

1

0

Ribizle(crvene)

190

45

10

1

0

Ribizle(crne)

260

63

14

1

0

Šljive

245

58

14

1

0

Trešnje

240

57

13

1

0

 
 

 

POVRĆE

Namirnica(100g)          Energija   UgljHi    Belančevine       Masti

 

Artičoke

kJ

90

kcal

23

g

5

g

1

g

0

Brokoli

140

33

4

3

0

Cvekla

150

37

8

2

0

Celer

159

38

7

2

0

Grašak

389

93

14

7

1

Karfiol

117

28

4

2

0

Kelj

190

46

5

4

1

Krastavci

42

10

2

1

0

Kupus(kiseli)

109

26

4

2

0

Kupus(slatki)

218

52

7

4

1

Luk

175

42

9

1

0

Paprika

117

28

5

1

0

Pasulj

480

110

21

7

1

Patlidžan

110

26

5

1

0

Praziluk

160

38

6

2

0

Paradajz

80

19

3

1

0

Šampinjoni

101

24

3

3

0

Šargarepa

146

35

7

1

0

Špargla

80

20

3

2

0

Spanać

96

23

2

2

0

Zelena salata

59

14

2

1

0

Zelje

100

25

4

1

0

 

MASNOĆE

 Namirnica(100g)          Energija        UgljHi     Belančevine     Masti 

 

Maslac

kJ

3190

kcal

755

g

0

g

1

g

83

Margarin

3040

720

0

0

81

Majonez

3200

761

3

1

80

Majonez light

1440

341

6

1

35

Svinjska mast

3800

900

0

0

100

Biljna mast

3150

753

9

14

74

Tartar sos

1975

480

2

1

52

Ulje maslinovo

3800

900

0

0

100

Ulje od repe

3800

900

0

0

100

Ulje od suncokreta

3885

928

0

0

100

Ulje od kukuruznih klica

3891

930

0

0

100

 
 

 

JAJA 

Namirnica(100g)        Energija       UgljHi      Belančevine      Masti

 

kJ

kcal

g

g

g

Celo jaje

700

167

1

13

11

Žumance

1580

377

0

16

32

Belance

230

54

1

11

0

 

SLATKIŠI

Namirnica(100g)         Energija    UgljHi     Belančevine     Masti 

 

Biskvit masni

kJ

1945

kcal

462

g

52

g

5

g

26

Bombone tvrde obične

1630

390

91

0

0

Bombone voćne

1220

292

73

0

0

Čokolada mlečna

2355

563

55

9

33

Čokolada za kuvanje

2355

564

63

14

28

Čokoladne bombone

1985

490

68

5

22

Čokoladni namaz-nutella

2220

534

59

7

30

Guma za žvakanje

1170

280

70

0

0

Gumena bombona

1450

345

88

0

0

Kakaoprah

970

232

55

20

14

Keks sa čokoladnim prelivom

2200

530

68

6

28

Marmelada

1090

261

66

0

0

Med

1275

303

81

0

0

Napolitanke

2305

550

62

4

32

Piškote

1635

393

70

12

7

Plazma keks

1810

440

70

12

12

Puding u prahu

1600

380

95

0

0

Šećer kristal

1650

391

100

0

0

 
 

 

PIĆA

Namirnica(100g)        Energija       UgljHi      Belančevine      Masti

 

Limunada

kJ

210

kcal

49

g

12

g

0

g

0

Sok od jabuke

200

47

12

0

0

Sok od naranče

200

47

11

1

0

Sok od grejpa

170

40

9

1

0

Sok od ribizla

210

50

12

0

0

Sok od šargarepe

120

28

6

1

0

Sok od grožđa

300

71

18

0

0

Svetlo pivo

190

45

4

1

0

Crno vino

280

66

0

0

0

Belo vino

290

70

0

0

0

Rakija

770

185

0

0

0

Penušavo vino

350

84

3

0

0

Viski

1050

250

0

0

0

Sve o ishrani

Ishrana dece

Go to top